喉の為の乾燥対策

喉には、乾燥が大敵なのが分かったので、
喉を乾燥から守る方法をいくつか紹介しましょう。
せっかくボイストレーニング(ボイトレ)をしているのに
歌えなくなっては大変です。

喉に最適な湿度は50~60%と言われています。
まず、何より乾燥した場所は避けたいですね。
部屋にいる時も加湿器をつける等、心掛けましょう。

加湿器が無い場合、コップ1杯の水を置いておくとか、
濡れタオルを干しておくというのも、
何もしないよりは効果があるかと思いますが、
濡れタオルを干すのは部屋が冷えやすいので、
寒い時期等はとくに注意が必要です。

また、普段からマスクをするようにしておくのも良いですね。
乾燥を防ぐ為のマスクは、できれば紙よりも
ガーゼ等の布の方が効果があります。

私はマスクと口の間にハンドタオルを挟んで寝たりすることもあります。
ちなみに、衛生の為に、マスクやタオルはこまめに取り替えましょう。

また、水分もこまめに取るようにしましょう。
ただ、ウーロン茶のようにお茶類の中には、
喉の油分を取ってしまい余計に乾燥する飲み物もあるので、注意が必要です。

アメを舐めたりガムを噛むのも、唾液が出るので乾燥対策になります。
ただし、あまりアメやガムに頼りすぎると、
唾液の出し過ぎで、逆に口の中の水分が奪われてしまうので、
できれば間に水分も取るように心掛けましょう。

歌うだけがボイストレーニング(ボイトレ)ではないという事ですね。

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