体のウォーミングアップ

GLIDE SLOPEの
ボイストレーニング（ボイトレ）情報館です。

今回はボイストレーニング（ボイトレ）を始める前の
体のウォーミングの方法について書かせていただきます。

「早くボイストレーニング（ボイトレ）をしたい！」
という気持ちを抑えてゆっくり丁寧に行ってくださいね♪

まずは首、肩のウォーミングからです。

頭を左右にゆっくり首の筋を伸ばしましょう。
左にゆっくり倒して、「首の筋が伸びているな～」と思ったらそこで
5秒間キープします。今度は右に倒して同じ事をします。
左、右と5回づつ行えばOKです！

次に頭をぐるぐる回します。
左回りに5回、右回りに5回づつぐらいで大丈夫です。

次は肩をゆっくり上に上げてください。
少し、力を入れて肩を持ちあげたら
力を抜き、ストンと肩を落とします。
これも5回づつ行ってください。

それが終わったら、両腕を天高く伸ばしましょう。
指を交差させ、手のひらを天井に向けながら
両腕を伸ばしていきます。
脇の辺りがウォーミングされている感じがすればOKです。

次に肩を揉みましょう。
これは普段「肩がこったな～」と思った時に
肩を揉むのと全く一緒です。

以上が首、肩のウォーミングです。
他にもありますが、最初はこのぐらいで十分かと思います。

歌をうたったり、ボイストレーニング（ボイトレ）をしていくと
最初のうちはどうしても肩や首に力が入りがちになってしまいます。

それをなるべく避けるためにも首や肩のウォーミングは重要なんですね。

ボイストレーニング（ボイトレ）の最中でも、
「ちょっと肩や首い力が入っているな～」と思ったら
このウォーミングをやる癖をつけてみてください。

次回は顔のウォーミングについて書かせていただいきます。