喉の為の冷え対策
喉のもう一つの大敵である「冷え」についても、いくつか紹介しましょう。
歌うだけがボイストレーニング(ボイトレ)ではないので気をつけてくださいね。
乾燥と同じで、まずは物理的に温める、
あるいは冷やさないようにしましょう。
部屋を暖かくしたり、温かい飲み物を飲んだり、
温かい格好をする等が良いですね。
特に首周りはネックウォーマーをしたりマフラーを巻いたり、
意識的に冷えないように気をつけましょう。
肩を出すのも体が冷えやすくなるので気をつけましょう。
お風呂もシャワーで済ますのではなく、
ゆったり湯船につかるのが良いですね。
ただ、湯冷めすると結局喉を冷やしてしまうので、
お風呂から上がった後も、体を冷やさないように気をつけましょう。
また、血流が良いと体温が上がりやすいので、
ストレッチや適度な運動も良いですね。
女性には冷え性な方が多いですが、
それは脂肪より筋肉の方が熱を持つからかもしれませんね。
姿勢が悪いのも、冷え性の原因になります。
姿勢が悪いと血管を圧迫して血流が悪くなり、冷えるのです。
これが慢性化すると、肩こりにもなるので気をつけましょう。
このように、体を温める方法も色々ありますが、
体を温めると汗で体の水分が体外に出たり、
喉が乾燥しやすくなったりもしますので、
水分補給などの乾燥対策とセットで行うと良いでしょう。